怎样备孕一个健康的宝宝，先扔掉这些不良生活习惯吧!

　　时下，生活节奏的加快，能够保持规律饮食、规律作息的人少之又少。

　　但是，如果想要孕育出一个健康的宝宝，在备孕期间，夫妻双方一定要养成健康的生活方式，扔掉不良的生活习惯。

　　01.禁烟酒

　　为了下一代的健康，准爸爸一定要在备孕前三个月开始禁烟酒，因为长期的抽烟喝酒是很容易造成胎儿发育异常的。

　　02.不熬夜

　　人的身体状况和生活习惯密切相关，在孕期调整好生活作息非常重要，夫妻双方打算要孩子之后，就不要再熬夜了。因为夜晚是身体各器官休息排毒的时机，熬夜长期进行，女性就无法顺利产生性激素，从而出现月经不调，无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状，男性精子的质量和活力也都会大大降低，从而影响到生育。

　　03.适当锻炼

　　生命在于运动，备孕的夫妻，一定要记住不能暴饮暴食，适当锻炼，控制自己的体重。如果在此之前没有运动的习惯，那么从准备怀孕的前三月就可以开始计划了，进行适当适量的锻炼。因为运动可以适当控制体重，避免营养过剩带来的不良影响，同时，适当的运动可以调节体内的激素水平，放松心情，还有助于受精卵的着床。

　　04.放松心情

　　生宝宝这个事情是急不来的，需要一步一步去完成，所以，建议求子心切的夫妻，一定要调整好自己的心态，放松心情，不要过于紧张，这样反倒不利于备孕，长期下去还会给身体带来伤害。

　　该来的总会来的，以上这些都需要夫妻双方的共同调整和努力哦，把身体调整到更好的状态，才能孕育一个健康的宝宝。